MEIN UNTERRICHT
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, die sich durch fliessende Bewegungen und die Verbindung von Atem und Bewegung auszeichnet.
Jede Bewegung ist mit einer Ein- oder Ausatmung synchronisiert. Die Übergänge zwischen den Asanas sind geschmeidig und fliessend, wodurch ein harmonischer, fast schon tänzerischer Ablauf entsteht.
Die Atmung spielt eine zentrale Rolle. Jede Bewegung wird mit einer bestimmten Atemtechnik koordiniert, was nicht nur die Konzentration fördert, sondern auch den Energiefluss im Körper unterstützt.
Meine Vinyasa Yoga-Klassen sind kreativ und abwechslungsreich. Dies ermöglicht meinen Schüler:innen, verschiedene Aspekte des Yoga zu erforschen und ihre Praxis zu vertiefen.
Die fliessenden Bewegungen und die Verbindung von Atem und Bewegung tragen dazu bei, dass Kraft und Flexibilität aufgebaut wird. Die Asanas reichen von einfachen bis zu anspruchsvolleren Positionen, wodurch Vinyasa Yoga sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Praktizierende geeignet ist.
Obwohl der Fokus in meiner Vinyasa Yoga-Klasse auf der anspruchsvollen körperlichen Praxis liegt, baue ich viele meditative und beruhigende Elemente ein. Dies hilft, den Geist nach Innen zu lenken, es fördert die Achtsamkeit und kann zu einem Zustand der mentalen Ruhe und Klarheit führen.
Yin Yoga
Beim Yin Yoga legen wir den Fokus auf das Loslassen und Entspannen des Körpers. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Es kann dabei helfen, die Flexibilität zu verbessern, die Durchblutung zu fördern und die Energie im Körper auszugleichen.
Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga und es werden die tieferen Schichten des Körpers, wie Bindegewebe, Faszien und Gelenke angesprochen.
Beim Yin Yoga werden die Asanas oftmals für mehrere Minuten gehalten. Dies ermöglicht eine tiefgehende Dehnung, es stimuliert das Bindegewebe und entspannt die Muskulatur.
Die Asanas im Yin Yoga werden häufig im Sitzen oder Liegen praktiziert, und wir nutzen die Schwerkraft, um sanft in die Dehnung zu gelangen.
Die Atmung spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle; jedoch steht hier die ruhige und tiefe Atmung im Vordergrund. Sie wird genutzt, um den Geist zu beruhigen und in der Position zu verweilen.
Yin Yoga eignet sich gut für Menschen, die eine ruhigere, meditative Praxis bevorzugen; oder für jene, die einen Kontrast zu ihren kräftigenden Sporteinheiten (Ausdauer/Kraft) suchen.
Alle profitieren von tiefgehender Dehnung, Entspannung und es ist besonders hilfreich, um Stress abzubauen.
Breath Work
Breath Work betont die bewusste Lenkung des Atems. Dies bedeutet, den Atem wahrzunehmen, zu verlangsamen und zu vertiefen, um eine bewusste Kontrolle über den Atemprozess zu erlangen.
Es gibt verschiedene Atemtechniken und jede Technik hat unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper und Geist.
Breath Work kann nicht nur eine physische, sondern auch mentale und spirituelle Wirkungen haben: es beruhigt den Geist, hilft Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern. Daher wird es oft als Vorbereitung für Meditation praktiziert.
Breath Work ist Bestandteil von all meinen Yoga Klassen.